Hybrid

Rudy Coia: L’expert français de la musculation naturelleUne méthode complète pour performer sur toutes les courses HYROXUne bible d’entraînement hybride (force, cardio, endurance)Le premier livre en français entièrement dédié à la préparation physique pour les compétitions HYROX, ce nouveau phénomène mondial qui séduit les crossfitteurs, runners, triathlètes et passionnés de fitness !Rudy Coia, figure incontournable de la musculation naturelle, vous propose une méthode inédite et évolutive pour performer sur les 8 blocs successifs typiques du format HYROX :SkiErg, sled push/pull, burpees, row, farmers carry, sandbag lunges, wall balls… et bien sûr la course à pied entre chaque effort.Au programme :Des tests pour évaluer votre profil de départ (force, endurance, capacité anaérobie)Des cycles d'entraînement progressifs pour débutants, intermédiaires et compétiteursDes fiches complètes d’exercices illustrés, avec focus technique et adaptationsDes conseils nutrition, récupération et gestion de l’effortDes stratégies de course et de pacing pour optimiser chaque épreuveQue vous visiez un premier HYROX ou un podium en Elite, ce livre deviendra votre coach hybride pour franchir la ligne d’arrivée plus fort, plus rapide, plus intelligent.