Méditations guidées

La me´ditation est accessible a` tous et n’a plus besoin de de´montrer l’e´tendue de ses bienfaits.Pour autant, de nombreuses personnes n’osent pas s’y mettre ou se lassent vite de cette activite´ aussi simple que source de de´fis. Ce livre est alors un soutien, un guide, pour apprendre a` s’aimer.Me´diter en musique pre´sente une perspective originale, ou` les me´lodies peuvent servir de support non verbal pour aider notre mental a` mieux la^cher-prise. D’autant plus que les instruments, handpan et didgeridoo, portent des vibrations tre`s ressourc¸antes.Ce livre de 202 pages est accompagne´ d’un CD MP3 et de QR codes pour faciliter l’acce`s a` son contenu audio. Que l’on de´cide de suivre les me´ditations quotidiennement dans l’ordre ou de les choisir au hasard, en s’inspirant des magnifiques illustrations ou des textes qui les accompagnent par exemple, ce sont 21 voyages inte´rieurs qui s’offrent a` vous. Soit pre`s de 6h d’enregistrement ou` douceur et bienveillance sont les mai^tres-mots, guide´s par une voix douce et une musique apaisante et inspirante.Pour chaque me´ditation, l’illustration est suivie d’un texte de 4 pages. La premie`re partie de celui-ci reprend ce dont il est question dans l’audio, sans reprendre pour autant mot pour mot ce qui est dit : une autre fac¸on d’entrer en relation avec la the´matique propose´e, par l’e´crit cette fois. La deuxie`me partie, quant a` elle, e´voque des pistes pour aller plus loin, mettre en perspective le propos.De quoi faire et refaire chacun de ces voyages inte´rieurs au gre´ de ses envies, se laissant attirer par les illustrations, les textes, ou en suivant le line´ament quotidien propose´.Avec cette approche originale, les de´butants sont rassure´s par la musique, tandis que les me´ditants chevronne´s de´couvrent de nouvelles perspectives a` explorer.The´matiques des me´ditations guide´es :- Techniques- Accueillir le matin- Prendre un temps pour soi - Apaiser l’anxie´te´- Amour de soi- Respiration- E^tre son propre parent- Gratitude- Corps conscient- Atte´nuer le stress- Mouvement ressource - Couches de conscience - Vers l’autonomie- Compassion altruiste- Courbure de la Terre - Chakras- Critique inte´rieur- En autonomie- Arbres et plantes - Enfants inte´rieurs - Rythmes de l’eau