Tiens-toi bien !

MIEUX BOUGER, CELA S’APPREND !Rester statique devant l’ordinateur toute la journée, croiser les jambes en attendant un rendez-vous, marcher la nuque penchée sur son smartphone, traîner une valise dans les transports en commun… Ces situations vous parlent ?Chaque jour, sans même y penser, nous faisons des milliers de choix déterminant nos mouvements et nos postures. Alors comment prendre les meilleures décisions pour notre santé et notre bien-être ?Pour la célèbre biomécanicienne Katy Bowman, cela commence par comprendre la manière dont notre corps se positionne dans toutes les situations du quotidien : au travail, lors des activités physiques ou au repos. Elle propose ensuite des exercices simples visant à corriger nos alignements, nos postures, nos adhérences, la mobilité de nos articulations… Chaque partie de notre corps doit bouger, car le mouvement est un médicament.Vous découvrirez, entre autres, comment…• positionner la tête lorsque vous consultez votre téléphone ;• relâcher les épaules tendues par des heures passées devant l’ordinateur ;• ajuster votre démarche pour préserver vos pieds et vos genoux ;• prendre soin de vos hanches en adoptant de nouvelles positions assises ;• apprendre à dormir sans oreiller pour détendre votre nuque ;• perfectionner vos alignements lors de vos séances de yoga, de Pilates ou de fitness ;• réduire les douleurs au genou pour pouvoir à nouveau s’asseoir au sol. Un livre à lire absolument, quel que soit votre âge, votre état de santé ou votre forme physique.