" 10 heures d'entraînement suffisent pour se sentir mieux ; après 20 heures, la silhouette est plus belle ; au bout de 30 heures, le corps est transformé. " Joseph Pilates Découvrez, grâce à un guide clair et très complet, toutes les vertus d'une méthode encore trop méconnue en France : la méthode Pilates. Grâce à des exercices basiques et simples, elle permet de se sculpter une silhouette élancée et de se sentir bien dans son corps." L'aisance corporelle ouvre la voie du bonheur " nous dit Joseph Pilates, l'inventeur de cette méthode. Et en effet, basée sur la concentration, la respiration et la bonne posture, le Pilates vous permet d'acquérir une silhouette tonique et élancée, pour peu que vous vous exerciez régulièrement et sérieusement. Véritable travail en profondeur, il vous permet de corriger les mauvaises postures, comme le dos rond, qui sont souvent la cause de tensions dorsales. Grâce à ce guide pratique, vous découvrirez que la méthode Pilates est à la portée de tous et apporte des résultats visibles rapidement. Au bout de quelques séances, vous ne pourrez plus vous en passer ! Cet ouvrage est idéal pour entrer progressivement dans " l'état d'esprit Pilates " ; car plus qu'une technique de gymnastique, c'est un véritable mode de vie sain et équilibré. • Une courte partie introductive retrace l'invention du Pilates et décrit les positions de bases qui se retrouvent dans tous les exercices. Cette première partie vous permettra d'acquérir une pleine conscience des bienfaits que ces exercices auront sur votre corps. • Dans une deuxième partie, vous passerez à la pratique de manière progressive, en deux temps : - les conseils et les exercices préparatoires - les exercices, proprement dits, divisés en trois niveaux (débutant, moyen, avancé) Chaque exercice est présenté très clairement, par étapes, grâce à des photos et un texte explicatifs. De plus, vous disposerez de recommandations, pour éviter de vous faire mal, ainsi que d' " images mentales " qui vous aideront à mieux intégrer le mouvement. Des variantes vous sont aussi proposées, si vous souhaitez augmenter d'un cran la difficulté du mouvement ou, au contraire, le rendre plus facile. Vous aurez également la possibilité d'entreprendre des exercices avec accessoires (cercle, bandeau et ballon). • La troisième partie vous permettra de créer votre programme sur mesure, adapté à vos capacités physiques et à votre âge. Avec la méthode Pilates, vous pourrez garder tout au long de votre vie un corps tonique et en bonne santé. Simples à réaliser, les exercices de la méthode Pilates vous accompagnent au quotidien...pour l'équilibre de votre corps et de votre esprit.
