Du muscle, pas du blabla- Qu’est-ce qui vous empêche d’avoir un corps de rêve ?- Fixez-vous des objectifs pour perdre de la graisse et gagner des muscles.Bien se nourrir- Mangez à peu près toutes les 3 heures en faisant 5 petits repas/jour.- Consommez quotidiennement, en quantités égales, protéines, glucides et lipides.- Proposition de 5 menus à 1 500 kilocalories.Le programme- Évaluez votre niveau de départ.- Préparez vos séances à l’aide des plannings proposés, modifiables à l’infini.Les exercices- 125 exercices différents, répartis en 5 catégories de mouvement : Traction, Squat, Poussée alignée, Poussée perpendiculaire et Flexion.- Chaque catégorie comporte 25 exercices, classés par ordre de difficulté.
