Un rien peut tout changer - Atomic Habits

Créez de bonnes habitudes, abandonnez les mauvaises !Quels que soient vos objectifs, ce livre vous apporte les clés pour vous améliorer progressivement, grâce à de petits changements quotidiens. Il vous offre des stratégies pratiques vous permettant de parfaitement maîtriser d’infimes actions menant à des résultats concrets. Expert mondial en matière de création d’habitudes, James Clear est réputé pour sa capacité à transformer des processus complexes en comportements simples facilement applicables à la vie quotidienne et au travail. Il s’appuie sur des concepts issus de la biologie, de la psychologie et des neurosciences pour vous aider à modifier vos agissements. Émaillé d’histoires vraies, et lu avec entrain et pédagogie par Antoine-David Calvet, Un rien peut tout changer vous donne les techniques nécessaires pour changer enfin vos habitudes !Introduction : Mon histoire Première partie : Les fondamentaux - Pourquoi de petits changements ont un impact énormeChapitre 1 : Le pouvoir surprenant des petites habitudesChapitre 2 : Comment vos habitudes façonnent votre identité (et inversement)Chapitre 3 : Comment construire de meilleures habitudes en quatre étapes simples Deuxième partie : La 1ère loi - L’évidenceChapitre 4 : L’homme qui n’avait pas l’air bienChapitre 5 : La meilleure façon d’adopter une nouvelle habitudeChapitre 6 : La motivation est surestimée, l’environnement est souvent plus importantChapitre 7 : Le secret de la maîtrise de soi Troisième partie : La 2e loi - L’attractivitéChapitre 8 : Comment rendre une habitude irrésistibleChapitre 9 : Le rôle des proches dans la mise en place des habitudesChapitre 10 : Identifier les causes des mauvaises habitudes et y remédier Quatrième partie : La 3e loi - La facilitéChapitre 11 : Avancez lentement, mais sans revenir en arrièreChapitre 12 : La loi du moindre effortChapitre 13 : Cessez de procrastiner en adoptant la règle des deux minutesChapitre 14 : Rendez les bonnes habitudes inévitables et les mauvaises habitudes impossibles Cinquième partie : La 4e loi - La satisfactionChapitre 15 : La règle fondamentale du changement de comportementChapitre 16 : Comment rester fidèle à de bonnes habitudes chaque jourChapitre 17 : Comment un garant peut tout changer Sixième partie : Tactiques élaborées - Comment passer du statut de « simplement bon » à « vraiment très bon »Chapitre 18 : La vérité sur le talent (inné ou acquis ?)Chapitre 19 : Le principe de Boucles d’Or : comment rester motivé dans la vie et au travailChapitre 20 : Les inconvénients de la création de bonnes habitudes Conclusion : Le secret des résultats durablesAnnexes : Petits enseignements tirés des quatre lois Remerciements