Utiliser les thérapies comportementales et cognitives contre l'anxiété, le stress, les états dépressifs...
Anxiété, stress, peurs, phobies, addictions, colère, ruminations, manque de confiance en soi... Les thérapies comportementales et cognitives (TCC), créées au tournant des années 1960, sont très efficaces pour traiter ces sou rances psychiques qui affectent au quotidien des personnes et réduisent leur champ d'action et de décision. Elles sont fondées sur le principe que ce sont nos pensées plus que les événements ou les situations rencontrées qui pèsent sur nos vies. En agissant sur nos pensées, nous pouvons modifier notre perception de ce que nous vivons et transformer nos ressentis pour avancer en confiance.Les TCC offrent des outils concrets, extrêmement faciles à utiliser en toute autonomie. Cet ouvrage 100 % pratique, écrit par un psychologue, propose un éclairage complet sur les TCC, ainsi qu'un ensemble de « compétences », de techniques à acquérir, à travers plus de 70 exercices simples, organisés en 8 étapes :Les techniques de motivationLes techniques de relaxationLes techniques de pleine conscienceLes techniques réflexivesLes techniques d'efficacité interpersonnelleLes techniques de gestion du temps et des tâchesLes techniques d'exposition aux émotionsLes techniques favorisant le bien-être émotionnelCes techniques, aussi simples qu'efficaces, ont aidé d'innombrables personnes. Elles vous permettront d'atténuer votre anxiété, d'améliorer votre humeur et d'accomplir davantage de choses. Elles vous aideront à mieux vous entendre avec les autres et, surtout, à vivre une vie plus épanouissante et plus riche de sens.
