Avec la collection Pour les Nuls , pratiquez la pleine conscience et transformez durablement votre bien-être ! Et si la méditation devenait un outil simple et concret pour aller mieux , jour après jour ? Comment retrouver le calme intérieur , améliorer l'estime de soi et réduire stress, douleurs ou insomnies grâce à des pratiques accessibles à tous ? La Méditation de pleine conscience pour les Nuls revient dans une nouvelle édition enrichie d'une préface de Christophe André. Écrit par des spécialistes de la méditation, ce guide clair et progressif vous accompagne pas à pas dans la découverte de la pleine conscience. Postures corporelles, exercices de respiration, rituels de ressourcement et attitudes mentales à adopter : vous apprendrez à apaiser le corps et l'esprit grâce à des techniques simples, faciles à intégrer dans la vie quotidienne. Shamash Alidina , formateur en pleine conscience, s'associe à Hélène Filipe et Élisabeth Couzon , psychologues cliniciennes et instructrices de méditation, pour proposer un guide expert et accessible de la pleine conscience. Un ouvrage pensé pour retrouver sérénité, confiance en soi et bien‑être durable, en harmonie avec soi‑même . Avec la collection Pour les Nuls , vous êtes plus doués que vous ne le pensez !
