Le cahier de méditation pour les Nuls

Tout ce qu'il faut savoir pour cultiver la sérénité et vivre l'instant présent" Je ne m'énerve pas, j'explique ! " " Calme intérieur... c'est impossible de ne penser à rien ! " " Je ne suis jamais à ce que je fais. " Avez-vous déjà prononcé l'une de ces phrases ? On parie que oui ! Si vous êtes stressé, en permanence dans vos pensées, que vous avez du mal à gérer vos émotions ou que vous fonctionnez souvent sur un mode automatique, sans vraiment avoir conscience de ce vous faites... arrêtez-vous ! Fermez les yeux, portez votre attention sur votre souffle et observez vos pensées, sans jugement. Vous êtes en pleine méditation... Dans ce cahier illustré avec humour, vous découvrirez :Des tests pour connaître votre profil de stresséToutes les infos pratiques pour apprendre à méditerDes programmes de méditation pour une pratique quotidienneDes astuces pour combattre le bavardage mental et autres ennemis de la méditationDes conseils pour accueillir chaque jour avec le sourire