Tome 1 - Pilates au sol et Pilates au sol avec accessoires
Cet ouvrage en quatre tomes, Pilates la méthode française, constitue une véritable encyclopédie de la méthode Pilates, la plus complète à ce jour, que ce soit en anglais et plus encore en français.Il présente, en tout, près de 1000 exercices, explicités, illustrés par autant de vidéos et introduits par un long préambule à la fois historique, descriptif et justificatif des fondamentaux de la méthode. Chaque tome est précédé de ce préambule, légèrement différencié pour le sol et les machines, afin que tout acheteur d’un seul tome puisse profiter des informations indispensables à la connaissance de la méthode et à sa bonne pratique.Chaque tome comprend la liste alphabétique des exercices décrits en français et en anglais, à double entrée pour que le lecteur puisse s’y retrouver dans l’un et l’autre sens. Les appellations anglo-américaines ont été choisies dans leur formulation classique la plus parlante, et leur traduction en français la plus élégante possible. Chaque tome comprend aussi les listes des exercices par niveau de difficulté en français et en anglais, afin de pouvoir organiser les cours.Pilates, la méthode française est le fruit d’une synthèse des différentes méthodes qui se sont développées sur le marché, avec la prise en compte des apports récents de chercheurs francophones en physiologie et biomécanique. Cet ouvrage rénove la méthode Pilates tout en en conservant l’esprit et le répertoire classique. Il tient compte notamment de l’évolution des connaissances scientifiques, et de l’expérience accumulée par l’auteur à travers ses 15 ans d’enseignement.Le tome 1 décrit et illustre 330 exercices en tout, dont 89 au sol, 59 avec le Rouleau (Foam roller), 49 avec le Cercle Pilates (Circle), 60 avec le Gros Ballon (Ball), 53 avec l’Arc Pilates ou le Correcteur de Colonne (Barrel, Spine corrector), et 20 avec la Bande Élastique (Flex band). Le tome 2 consacré à la machine Reformer comprend 221 exercices, le tome 3 consacré à la machine Cadillac comprend 226 exercices, le tome 4, comprend pour la Chair 125 exercices, pour le Ladder barrel 73 exercices, et pour les petits appareils - Ped-O-pull, Foot-corrector, Joe’s toe gyzmo et Sand bags, 22 exercices.Les exercices sont développés de façon exhaustive dans leur dispositif d’installation (accessoires de confort, réglage des ressorts, position des barres, têtière, boîtes, bloc de rehaussement etc. pour machines), leur déroulé, leur nombre répétition, les consignes de bonne exécution.Ils sont illustrés, après chaque exercice, par des vidéos YouTube auxquelles le lecteur a accès par un QRcode qu'il suffit de scanner avec votre téléphone. Les vidéos sont courtes, mais re-visionnables à l’infini, elles permettent une meilleure compréhension que la photo qui ne propose que des vues partielles et fixes.Cet ouvrage est destiné aux professionnels de la méthode Pilates et à toute personne qui voudrait pratiquer seule avec la sécurité d’explications et de consignes précises.
