J'apprends à être zen - Méditations et relaxations guidées, à la maison, à l'école

Parents et enseignants sont de plus en plus démunis face au manque de concentration, à l’agitation et à l’anxiété des enfants. Les courtes séances de ce CD ont été conçues pour et avec des enfants, elles sont complètement adaptées à leur langage et à leur imaginaire. Chaque séance est précédée d’une explication simple pour préparer la relaxation guidée qui suit. Huit relaxations proposent des solutions à des situations concrètes : se concentrer, se calmer, faire face à ses émotions – colère, peur, tristesse – et s’endormir.Trois méditations accompagnent l’enfant sur le long terme en l'aidant à développer son attention et sa vigilance.Ce CD deviendra un vrai « compagnon » avec une mine de ressources que l’enfant pourra retrouver dès qu’il en sentira le besoin.Plage 1 - IntroductionPlage 2 - Présentation du CD - 3 min 46 sPlage 3 - Présentation des relaxations - 2 min 17 sPlage 4 - Tu n’arrives pas à te concentrer ? - 2 min 27 sPlage 5 - Séance : Concentré comme un funambule - 4 min 06 sPlage 6 - Tu voudrais te calmer ? - 1 min 30 sPlage 7 - Séance : La respiration pour se calmer - 4 min 09 sPlage 8 - Tu ne tiens pas en place ? - 1 min 27 sPlage 9 - Séance : Relaxation dynamique - 5 min 35 sPlage 10 - Tu es en colère ? - 1 min 35 sPlage 11 - Séance : Boxer la colère - 3 min 42 sPlage 12 - Tu as peur de ne pas y arriver ? - 2 min 37 sPlage 13 - Séance : Le chevalier courageux - 3 min 14 sPlage 14 - Tu es triste ? - 1 min 19 sPlage 15 - Séance : Zeni mon ami - 2 min 48 sPlage 16 - Tu n’as pas envie d’aller te coucher ? - 50 sPlage 17 - Séance : Le coucher du soleil - 2 min 46 sPlage 18 - Tu n’arrives pas à t’endormir ? - 51 sPlage 19 - Séance : La fée relax - 3 min 09 sPlage 20 - Présentation des méditations - 6 min 35 sPlage 21 - Méditation guidée : Trois minutes sans rien faire - 6 min 49 sPlage 22 - Méditation guidée : Ouvre tes antennes - 7 min 53 sPlage 23 - Méditation guidée : Nuage de gentillesse - 7 min 47 s