Le running

Comment s'équiper, s'échauffer, s'élancer, s'étirer et se dépasser pour ne plus jamais s’arrêter !Voici enfin un guide pratique, ludique et aussi résistant que votre motivation ! Il ne craint ni la pluie, ni la transpiration, et vous accompagnera où vous souhaitez quand vous le souhaitez.Une mine de conseils et d'exercices ultra efficaces, pour une silhouette tonique et un moral d’acier !• Des conseils pratiques pour vous motiver et vous organiser• Des infos pour vous équiper et vous lancer en toute sérénité• Des exercices pour vous échauffer, vous étirer, renforcer vos muscles et progresser avec le fractionné• Des astuces pour bien vous hydrater et vous ravitailler• Et même un programme d'entraînement pour vos 10 premiers kilomètres !