La méthode Pilates - nouvelle édition

Un guide ultra pédagogique, complet et richement illustré, qui propose des exercices basiques et simples pour une pratique efficace. Silhouette élancée et bien-être garantis ! Grâce à des exercices progressifs, adaptés à chaque niveau, La méthode Pilates permet de mieux comprendre son corps, favoriser un bon équilibre corporel, allonger et tonifier les muscles, corriger les défauts de posture, développer souplesse et coordination, modeler la silhouette. Ce guide propose : de mieux comprendre son corps en découvrant les grands principes de la méthode Pilates et en apprenant les postures de base de cette pratique. des exercices clairs, expliqués par des pas-à-pas illustrés de photos et de schémas, pour trois niveaux ( débutants, moyen, avancé). Pour chaque exercice : les erreurs à éviter, les variantes pour adapter le niveau difficulté, les images mentales à associer au mouvement. des programmes sur mesure à choisir en fonction de votre forme physique, de votre âge et de votre niveau de pratique.