Le Yoga du corps et de l'esprit

Grâce à la pratique du yoga, façonnez-vous un corps tout à la fois fort et souple, un mental dynamique et une véritable sérénité intérieure.Ecrit par les enseignants les plus prestigieux de l'école Sivananda de Yoga Vedanta, de réputation internationale, ce guide complet et illustré vous explique :- les postures classiques avec des photographies et des instructions étape par étapeet- les bénéfices physiques et mentaux de chaque posture ainsi que des conseils avisés sur les erreurs à évitermais aussi :- comment pratiquer grâce à des cycles de 20, 40 et 60 minutes adaptés à votre niveau- le rôle essentiel de la méditation et des exercices de respiration ainsi que les stratégies permettant de développer vos pouvoirs de concentration- comment passer à une alimentation plus saine et réaliser quarante délicieuses recettes